பொதுவாக இன்று பலருக்கும் கொலஸ்ட்ரால் ஒரு பெரும் பிரச்சனையாக உருவெடுத்துள்ளது. பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல் குழந்தைகளுக்கும் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனை இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, குழந்தைகளின் உடலில் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை விரிவாகக் காண்போம்.
ஒருவரின் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் இரத்தத்தில் இருப்பது எந்தவிதமான அறிகுறிகளையும் வெளியில் காட்டாது. எனவே, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி இரத்தப் பரிசோதனை செய்து பார்த்துக் கொள்வதன் மூலம் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருப்பதை அறிந்து கொள்ள முடியும். இது ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து சரிசெய்ய உதவும்.
கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க, ஜங்க் ஃபுட் எனப்படும் எண்ணெயில் வறுத்த மற்றும் பொரித்த உணவுகளை குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கக் கூடாது. மேலும், அதிகளவு இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் சோடாக்கள் போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் கேடு விளைவிக்கும்.
இனிப்புப் பொருட்கள் மற்றும் கேக் போன்ற உணவுகளில் அதிக கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்துள்ளன. இவை குழந்தைகளின் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவை கணிசமாக அதிகரித்து விடுகிறது. எனவே, இதுபோன்ற உணவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க குழந்தைகளை தினசரி உடற்பயிற்சி செய்ய வைப்பது மிகவும் முக்கியம். தினமும் குறைந்தது அறுபது நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம், குழந்தைகளின் உடலில் இருக்கும் அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க முடியும். இது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
மேலும், குழந்தைகளின் வயது மற்றும் உயரத்திற்கு ஏற்ப அவர்களின் உடல் எடை கட்டுக்குள் இருக்கும்படி பெற்றோர்கள் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். சீரான உடல் எடை, கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.
குழந்தைகளுக்கு கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க, உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் உணவுகளை உண்ண வேண்டியது அவசியம். இதில் முக்கியமானது 'கொள்ளு'. அடிக்கடி கொள்ளு சாப்பிடுவது குழந்தைகளின் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க பெரிதும் உதவும். இது ஒரு பாரம்பரிய மருத்துவ முறையாகும்.
மேற்கூறிய எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், குழந்தைகளின் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்து, அவர்களை ஆரோக்கியமாக வளர்த்தெடுக்க முடியும். பெற்றோர்களின் கவனம் இதற்கு மிகவும் அவசியம்.
