நவீன உலகில் பல பெண்கள் மாதவிடாய் பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுகின்றனர். மாறிவிட்ட வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களே இதற்கு முக்கிய காரணங்கள். மாதவிடாய் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வருவது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க சில எளிய குறிப்புகளை இந்தக் கட்டுரையில் காண்போம்.
திடீரென உடல் எடை அதிகரிப்பது மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கும். எனவே, ஒழுங்கான மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு முதலில் உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் கொண்டு வர வேண்டும். அதிக மன அழுத்தம் கூட இந்தப் பிரச்சனைக்கு ஒரு காரணமாக அமையும். ஆகையால், பெண்கள் மன அழுத்தமின்றி மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மாதவிடாய் சீராக வர உதவும். மேலும், சுவாசப் பயிற்சி, யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது மாதவிடாய் ஒழுங்காக வர துணைபுரியும்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு மாதவிடாய் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். ஆனால், தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்தியவுடன் இந்தப் பிரச்சனை தானாக சரியாகிவிடும். சில பெண்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தாமதப்படுத்தலாம். இந்த மாத்திரைகளை நிறுத்துவதன் மூலம் மாதவிடாய் சுழற்சியை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டு வர முடியும்.
அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி மற்றும் வேலைகளில் ஈடுபடுவதும் மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தாமதப்படுத்தும். அதீத உடற்பயிற்சி உடலுக்கு நல்லதல்ல. எனவே, உடற்பயிற்சியின் அளவைக் குறைத்துக் கொள்வது மாதவிடாய் கோளாறுகளைத் தடுக்க உதவும். பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையிலும் உணவுப் பழக்கத்திலும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மாதவிடாய் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடலாம்.
