லெக் டே பயிற்சிகள் சவாலானவை என்றாலும், அவற்றை தவிர்ப்பது உடற்பயிற்சியில் முன்னேற்றத்திற்கு தடையாக அமையும் என நடிகை ஜான்வி கபூர் தெரிவித்துள்ளார். உடற்பயிற்சியில் உண்மையான முன்னேற்றம் என்பது அதிக எடையை தூக்குவதில் மட்டும் அடங்கியிருப்பதில்லை. மாறாக, சரியான உடல் நிலை, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அசைவுகள் மற்றும் போதுமான எதிர்ப்புடன் தொடர்ச்சியாக பயிற்சி செய்வதே முக்கியமானது என்று அவர் லைஃப்ஸ்டைல்.காம் தளத்திற்கு அளித்த பேட்டியில் குறிப்பிட்டுள்ளார்.
கால்கள் மற்றும் இடுப்புப் பகுதிக்கான பயிற்சிகள் (Leg Day) பொதுவாக கடினமானவையாகக் கருதப்படுகின்றன. பலரும் இந்த பயிற்சிகளைத் தவிர்க்க முனைகின்றனர். ஆனால், ஜான்வி கபூர் இந்த பார்வையை மறுத்துள்ளார். உடலின் ஒட்டுமொத்த வலிமைக்கும், சமநிலைக்கும் கால்களின் தசைகள் மிகவும் அவசியம் என்பதை அவர் வலியுறுத்தியுள்ளார். கால்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பது, உடலின் மையப் பகுதியை வலுப்படுத்தவும், தினசரி நடவடிக்கைகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சரியான உடல் நிலை என்பது, ஒவ்வொரு பயிற்சியையும் பாதுகாப்பாகவும், திறம்படவும் செய்ய அடிப்படையாகும். தவறான நிலையில் பயிற்சிகள் செய்வது காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, ஜான்வி கபூர் சரியான உடல் நிலையை பின்பற்றுவதன் அவசியத்தை எடுத்துரைத்துள்ளார். மேலும், அசைவுகளை கட்டுப்படுத்துவது தசைகளில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும், சிறந்த முடிவுகளைப் பெறவும் உதவும் என்றும் அவர் கூறியுள்ளார்.
தேவையான அளவு எதிர்ப்புடன் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது, தசைகளின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். இது உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை உறுதி செய்வதோடு, உடலை வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தொடர்ச்சியான பயிற்சி என்பது, உடற்பயிற்சியின் பலன்களை முழுமையாகப் பெற இன்றியமையாதது. ஒரு நாள் பயிற்சி செய்துவிட்டு பல நாட்கள் ஓய்வெடுப்பது எதிர்பார்த்த பலன்களைத் தராது.
ஜான்வி கபூரின் இந்த கருத்துக்கள், உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழிகாட்டுதலாக அமையும். குறிப்பாக, லெக் டே பயிற்சிகளை தவிர்க்கும் நபர்களுக்கு இது ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தை அளிக்கும். உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் சமமான முக்கியத்துவம் அளித்து பயிற்சி செய்வதே முழுமையான ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதை அவர் தனது பேச்சின் மூலம் தெளிவுபடுத்தியுள்ளார்.
மேலும், உடற்பயிற்சியின்போது மன உறுதியுடன் இருப்பது அவசியம் என்றும், சவாலான பயிற்சிகளை எதிர்கொள்ளும் மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்றும் அவர் மறைமுகமாக உணர்த்தியுள்ளார். இதன் மூலம், உடற்பயிற்சியில் நிலையான முன்னேற்றத்தை அடைய முடியும் என நம்பப்படுகிறது.
மொத்தத்தில், ஜான்வி கபூரின் ஃபிட்னஸ் தத்துவம், எடையை மட்டும் மையப்படுத்தாமல், சரியான நுட்பம், தொடர்ச்சி மற்றும் முழு உடல் பயிற்சி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதாகும். இது ஆரோக்கியமான மற்றும் வலிமையான உடலைப் பெறுவதற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையாகும்.
