நீடித்த உடல் எடைக் குறைப்புக்கு சமச்சீர் உணவு, சீரான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவையே முக்கியமானவை என டாக்டர் தாரிணி வலியுறுத்தியுள்ளார்.
சமையலறையில் உள்ள ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளைப் பயன்படுத்தி வெறும் 7 நாட்களில் தொப்பையைக் குறைக்க முடியும் என்று அவர் கூறியுள்ளார். இந்த யோசனை பலருக்கும் வியப்பை அளித்துள்ளது.
சமச்சீர் உணவு என்பது உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் சரியான விகிதத்தில் கொண்ட உணவாகும். இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடங்கும்.
சீரான உடற்பயிற்சி என்பது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் ஏரோபிக் பயிற்சிகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் வலிமைப் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி அல்லது 75 நிமிடங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
போதுமான தூக்கம் என்பது உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்ளவும், ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கவும் அவசியம். ஒரு இரவுக்கு 7-8 மணிநேர தூக்கம் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கங்களைத் தவிர்த்தல் மற்றும் நேர்மறையான மனப்பான்மையைக் கொண்டிருத்தல் ஆகியவற்றையும் உள்ளடக்கியது.
டாக்டர் தாரிணி குறிப்பிடும் அந்த மாயாஜாலப் பொருள் என்ன என்பது குறித்த விவரங்கள் விரைவில் வெளியாகும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இந்த எளிய தீர்வு பலரும் எதிர்பார்த்துக் காத்திருக்கும் ஒன்றாக மாறியுள்ளது.
இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், தேவையற்ற கொழுப்பைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியும் என்று அவர் மேலும் தெரிவித்துள்ளார். இது உடல் எடையைக் குறைப்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு ஒரு நம்பிக்கையூட்டும் செய்தியாக அமைந்துள்ளது.
