மன அழுத்தத்தால் அவதிப்படுபவர்கள் அதை எதிர்கொள்ள பல வழிகள் உள்ளன. சிலர் அழுது, சிலர் சிரித்து, இன்னும் சிலர் அதிகமாக உண்டு தங்கள் மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்துகின்றனர். இந்த மன அழுத்தத்தை வெல்வதற்கான சில எளிய வழிகளை இந்தப் பதிவில் காண்போம்.
உடல் ரீதியான செயல்பாடுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். வேகமாக இதயத் துடிப்புடன் இருப்பவர்கள் 20 ஜம்பிங் ஜாக்குகள், 10 புஷ்அப்கள் அல்லது சிட்-அப்கள் செய்வது, அல்லது 30 நிமிடங்கள் நடப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மேலும், தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தைச் சரிசெய்ய மசாஜ் செய்வது, குறிப்பாகப் பதற்றமாக உணரும் பகுதிகளில் மசாஜ் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
இசை மற்றும் நடனம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த வழியாகும். இசைக்கு நடனமாடுவது நேர்மறையான நினைவுகளைத் தூண்டி, மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களை விடுவிக்கும். உடல் வெப்பநிலையை மாற்றுவதும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும். குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உணர்வுகளின் வேகத்தைக் குறைக்கும். வாசனையான சோப்பு அல்லது மெல்லிய இசையுடன் குளிப்பது மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளிவர வேறு சில வழிகளும் உள்ளன. திருப்திகரமான உறவில் இருக்கும் தம்பதிகளுக்கு உடலுறவு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். வீட்டைத் துப்பரவு செய்வது மனதில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைத்து, வேறு செயல்களில் ஈடுபட உதவும். ஓவியம் வரைவது அல்லது உங்களுக்குத் தோன்றுவதை வரைவது மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளிவர உதவும். இறுதியாக, முழுமையான நிம்மதியான உறக்கம் அனைத்து விதமான மன அழுத்தத்திலிருந்தும் வெளிவர ஒரு முக்கிய வழியாகும்.
