சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வை அடக்கி வைப்பது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை தொற்று அடிக்கடி ஏற்படுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இந்தத் தொற்றுகள் வராமல் தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி விரிவாகக் காண்போம்.
சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் பலருக்கும், குறிப்பாக பெண்களுக்கு, அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன. வெளி இடங்களுக்குச் செல்லும்போது சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வு வந்தாலும், அதை அடக்கி வைக்கும் பழக்கம் பலரிடம் உள்ளது. இது சிறுநீர் தொற்றுகள் ஏற்பட முக்கியக் காரணமாக அமைகிறது.
எனவே, பள்ளி, கல்லூரி மற்றும் வேலைக்குச் செல்லும் பெண்கள் பழச்சாறுகள் மற்றும் எலுமிச்சை கலந்த நீரைக் குடிப்பது அவசியம். இவை உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படாமல் தடுக்க உதவும். மேலும், ஆண்களும் பெண்களும் சிறுநீர் கழித்த பிறகு தலா இரண்டு டம்ளர் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. வெளியில் செல்லும்போதும் தண்ணீர் குடிக்க மறக்கக் கூடாது.
தினமும் 8 முதல் 10 டம்ளர் வரை தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறுகள் அருந்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். சிறுநீர் கழிக்கும் உணர்வு வந்தவுடன் உடனடியாக அதை வெளியேற்றுவது அவசியம். சிறுநீரை அடக்கி வைத்து, பின்னர் அவசரமாக கழிப்பறைக்குச் சென்று வெளியேற்றுவது, பாக்டீரியாக்கள் உடலில் தேங்க வழிவகுக்கும். இந்த சிறுநீர் தொற்றுகளைத் தவிர்க்க, உணவு முறையிலும் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
