அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் டென்ஷன் உங்கள் உடல் நலத்திற்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எப்போதும் டென்ஷனுடன் இருப்பவர்களுக்கு பல்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. டென்ஷன் கோபத்திற்கு அடிப்படையாக அமைகிறது. இதனால் மற்றவர்களின் மனதில் இறுக்கமும், அழுத்தமும் ஏற்பட்டு, உடலும் பாதிக்கப்படுகிறது. சிந்தித்து, பொறுமையாக திட்டமிட்டு, நேரம் ஒதுக்கி செயல்பாடுகளைச் செய்தால் மனம் அமைதி பெறும், டென்ஷன் ஏற்படாது. டென்ஷனால் ஏற்படும் பாதிப்புகளையும், அதை குறைக்கும் வழிகளையும் இந்த பதிவில் விரிவாகக் காணலாம்.
சிலர் எந்நேரமும் மன அழுத்தத்துடனோ அல்லது டென்ஷனாகவோ இருப்பார்கள். இப்படி உணர்ந்தால், ஓரிடத்தில் அமைதியாக உட்கார்ந்து தியானம் செய்வது மன அமைதிக்கு வழிவகுக்கும். தியானம் செய்யத் தெரிந்தால், அதை பயிற்சி செய்யலாம். டென்ஷனைக் குறைப்பதற்கு, ஒன்று முதல் நூறு வரை எண்ணுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதனால் மனச் சிந்தனை வேறு பக்கம் செலுத்தப்பட்டு, மன அழுத்தம் குறையும்.
அடிக்கடி மன அழுத்தம் அடைபவர்கள் தினசரி தியானத்தைப் பழக்கிக் கொள்ளலாம். நாம் இருக்கும் இடத்திலோ அல்லது பயணம் செய்யும் போதோ கூட தியானம் செய்யலாம். மேலும், மன அழுத்தம் உடையவர்கள் தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியம். இது உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுவதோடு, மனதையும் இலகுவாக்கும்.
தியானம் செய்ய விருப்பமில்லாதவர்கள், தங்களுக்கு விருப்பமான மதக் கடவுளை நினைத்து வழிபட்டு அமர்ந்திருக்கலாம். தியானம் செய்வதற்கு முன், நெற்றியில் இரு புருவங்களுக்கும் இடையே ஒரு ஒளி இருப்பதாக கற்பனை செய்து, அதன் மீது கவனம் செலுத்தியவாறு அமர்ந்திருப்பது மனதை ஒருநிலைப்படுத்த உதவும்.
மேலும், அதிக டென்ஷன் குறைய ஆரோக்கியமான தூக்கம் மிகவும் அவசியம். நல்ல காற்றோட்டமுள்ள, சூரிய ஒளி படும் அறையில் தூங்குவது மனதிற்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும். முறையான மற்றும் சரியான நேரத்தில் தூங்கிப் பழகுவது உடல் நலத்திற்கு நல்லது. உடல் உழைப்பு முறையான தூக்கத்தை உண்டாக்கும்.
எந்தவொரு செயலிலும் வேகத்தைத் தவிர்த்து, விவேகத்துடன் செயல்பட்டால் டென்ஷனைத் தவிர்க்கலாம். அதிக டென்ஷன் அல்லது மன அழுத்தம் உடையவர்களுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் இருதய நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம் உள்ளது. எனவே, டென்ஷனைக் குறைப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
டென்ஷனைக் குறைப்பதன் மூலம் உடல் நலத்தைப் பேணலாம். மன அமைதிக்கும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கும் தியானம், உடற்பயிற்சி, முறையான தூக்கம் ஆகியவை இன்றியமையாதவை. விவேகமான செயல்பாடுகள் மூலம் டென்ஷனைத் தவிர்த்து நிம்மதியான வாழ்வை வாழலாம்.
