காலை எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டம்ளர் வெந்நீரில் தேன் கலந்து குடிப்பது உடல் எடை குறைவதற்கும், தொப்பை குறையவும் உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. உடல் பருமன் பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், பலர் உடல் எடையைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி மற்றும் டயட் போன்ற முறைகளைப் பின்பற்றுகின்றனர். இந்த பதிவில், உடல் எடையைக் குறைக்கவும், தொப்பையைக் குறைக்கவும் உதவும் சில எளிய வழிகள் விளக்கப்பட்டுள்ளன.
உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாக, ஒரு அன்னாசிப்பழத்தை சிறு துண்டுகளாக நறுக்கி, அதனுடன் நான்கு தேக்கரண்டி ஓமப் பொடியைச் சேர்த்து, ஒரு டம்ளர் தண்ணீர் ஊற்றி நன்றாகக் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். அடுத்த நாள் காலை இந்தக் கலவையை வடிகட்டி, வெறும் வயிற்றில் தொடர்ந்து பத்து நாட்கள் அருந்தினால் தொப்பை குறையும் எனத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
மேலும், உடல் எடையைக் குறைக்க, விதை நீக்கிய நெல்லிக்காயைச் சாறு எடுத்து, அதனுடன் சிறிது இஞ்சி சாறு கலந்து தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகள் கரையும் என்றும் கூறப்படுகிறது. இது உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைக்க உதவும் ஒரு பாரம்பரிய முறையாகும்.
உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு மற்றொரு முறையாக, கடுங்காய், நெல்லிக்காய், தான்றிக்காய் (திரிபலா) ஆகியவற்றை பொடியாக்கி, தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் தண்ணீரில் கலந்து சாப்பிட வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் தொப்பை குறைந்து, வயிறு தட்டையாக மாறும் என்று கூறப்படுகிறது. இது செரிமானத்திற்கும் உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது.
உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு எளிய வழி, எலுமிச்சை சாறை ஒரு டம்ளர் வெந்நீரில் கலந்து தினமும் காலை வெறும் வயிற்றில் அருந்துவதாகும். இவ்வாறு செய்வதால் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்பு கரைந்துவிடும் என்று கூறப்படுகிறது. இது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிப்பதாகவும் கருதப்படுகிறது.
மேலும், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக, வெள்ளரிக்காய், நெல்லிக்காய், கோஸ், கொத்தமல்லி, முருங்கை, திராட்சை, ஆரஞ்சு, தக்காளி, பப்பாளி, அன்னாசி, எலுமிச்சை, கொய்யா, புதினா, வெங்காயம், தர்பூசணி, பேரிக்காய், கறிவேப்பிலை, வாழைத்தண்டு போன்ற பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சாறுகளை எடுத்து அருந்தலாம். இவ்வகை சாறுகளைக் குடிப்பதால் உடலில் உள்ள தொப்பையும் குறைக்க முடியும் என்று தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சாறுகள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன.
இந்த முறைகள் அனைத்தும் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், தொப்பையைக் குறைக்கவும் உதவும் எளிய வீட்டு வைத்தியங்களாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், எந்தவொரு புதிய உணவு முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
