நவீன டிஜிட்டல் யுகத்தில், இரவு 12 மணிக்கு மேல் தூங்குவது பலருக்கும் வழக்கமாகிவிட்டது. இதனால், உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டு மருத்துவமனைகளுக்கு அலையும் நிலை ஏற்படுகிறது. இரவில் சரியான தூக்கம் இல்லாததால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து விரிவாகக் காண்போம்.
இரவில் 12 மணிக்கு மேல் சரியான தூக்கம் இல்லாமல் தவிப்பவர்களுக்கு காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை சார்ந்த பிரச்சனைகள் உருவாகும். மேலும், இந்த தூக்கமின்மை பிரச்சனையால் மூச்சுக்குழாய் பாதிக்கப்பட்டு, சளி, காய்ச்சல் மற்றும் தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கும். இது உடலின் மற்ற உறுப்புகளையும் பாதிக்கும். ஒருவேளை ஏற்கனவே தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நிலைமை தீவிரமடைந்து உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை கூட ஏற்படலாம்.
நமது உடலுக்கு பல சுரப்பிகள் உள்ளன. இந்த சுரப்பிகளின் சீரான இயக்கம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. குறிப்பாக, நம் உடலுக்கு நன்மை விளைவிக்கும் பல சுரப்பிகள், நாம் நள்ளிரவில் ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருக்கும்போதுதான் செயல்படுகின்றன. நீங்கள் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு செல்லாமலும், நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பதாலும் இந்த சுரப்பிகள் ஒழுங்காக வேலை செய்யாது.
இந்த சுரப்பிகள் தூக்கமின்மையால் சரியாக செயல்படாமல் போனால், பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படக்கூடும். குறிப்பாக, சில சுரப்பிகளில் ஏற்படும் கோளாறுகளுக்கு மருந்தே கிடையாது. உதாரணமாக, மூளைக்கு அருகில் உள்ள 'பிட்யூட்டரி' சுரபியின் செயல்பாட்டில் மாற்றம் ஏற்பட்டால், உடலின் ஒட்டுமொத்த இயக்கமும் பாதிக்கப்பட்டு, உடல் ஆரோக்கியம் கடுமையாகக் கெடும். எனவே, இரவில் போதுமான அளவு தூங்குவது அவசியம்.
முன்பெல்லாம் இரவு எட்டு மணிக்கெல்லாம் அனைவரும் உறங்கிவிடும் பழக்கம் இருந்தது. ஆனால், இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், கைப்பேசி மற்றும் கணினி பயன்பாடு அதிகரித்துள்ளதால், பலர் தாமதமாகவே உறங்கச் செல்கின்றனர். இது உடல் நலனில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தூக்கமின்மை என்பது ஒரு சாதாரண பிரச்சனை அல்ல, அது பல்வேறு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
பிட்யூட்டரி சுரப்பி, உடலின் வளர்ச்சி, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இனப்பெருக்க செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த சுரப்பியின் செயல்பாடு தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டால், அது தைராய்டு பிரச்சனைகள், நீரிழிவு நோய் மற்றும் மனநலப் பிரச்சனைகள் போன்ற கடுமையான உடல்நலக் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு போதுமான மற்றும் ஆழ்ந்த உறக்கம் இன்றியமையாதது. தினமும் இரவு 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை தடையற்ற உறக்கத்தை உறுதி செய்வது, உடல் மற்றும் மன நலத்தைப் பேண உதவும். தூக்கமின்மை பிரச்சனைகளை அலட்சியப்படுத்தாமல், உரிய நேரத்தில் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
சுருக்கமாக, இரவில் தாமதமாக உறங்குவது, காது, மூக்கு, தொண்டை பிரச்சனைகள், சளி, காய்ச்சல், தலைவலி, உடல் உறுப்பு பாதிப்பு, மற்றும் உயிருக்கே ஆபத்தான நிலை போன்ற பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், பிட்யூட்டரி போன்ற முக்கிய சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டைப் பாதித்து, ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும். எனவே, அனைவரும் சரியான நேரத்தில் உறங்கி, ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டும்.
