உடலில் யூரிக் அமிலம் அதிகமாக இருப்பது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக, இது கீல்வாதம் போன்ற நோய்களை உண்டாக்கி, மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். மேலும், அதிக யூரிக் அமிலம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகவும் காரணமாகிறது. முதுகுவலி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், சிறுநீரில் இரத்தம் போன்ற அறிகுறிகளும் இதன் வெளிப்பாடுகளாகும். இந்த யூரிக் அமில அளவை இயற்கையான முறையில் கட்டுப்படுத்த சில எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன.
தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சீடர் வினிகரை தண்ணீரில் கலந்து குடிப்பது யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவும். வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த பழங்களான எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சிறந்த தீர்வாகும். இவை யூரிக் அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்த பேருதவியாக இருக்கும்.
அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பது உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பதோடு, யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. சமையலில் ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது ஒரு நல்ல தேர்வாகும். மேலும், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா கலந்து பருகுவதும் யூரிக் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என கூறப்படுகிறது.
சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் அவசியம். ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சிட்ரஸ் அதிகம் நிறைந்த பழங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். மாறாக, ஓமத்தை அடிக்கடி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஓமம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வாக அமைகிறது. யூரிக் அமிலப் பிரச்சனைக்கு தூக்கமின்மையும் ஒரு முக்கிய காரணியாகப் பார்க்கப்படுகிறது. எனவே, போதுமான அளவு தூக்கம் அவசியம்.
குறைந்தது 7 முதல் 8 மணிநேர ஆழ்ந்த உறக்கம், பெரும்பாலான நோய்கள் நம்மை அண்டவிடாமல் பாதுகாக்கும். இதன் மூலம் யூரிக் அமில அளவையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். இந்த எளிய இயற்கை வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் யூரிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான அளவைக் கட்டுப்படுத்தி ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.
