டீ அருந்துவது எலும்புகளின் கால்சியம் அளவைக் குறைக்குமா என்ற கேள்வி பல டீ பிரியர்களிடையே நிலவி வருகிறது. இது குறித்து லைஃப்ஸ்டைல். என்ற செய்தி நிறுவனம் வெளியிட்டுள்ள தகவலின்படி, டீயை மட்டும் குறை கூறுவதை விட, நமது ஒட்டுமொத்த உணவுப் பழக்கம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி சத்துக்கள் போதுமான அளவு கிடைப்பது, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் நமது வாழ்க்கை முறை போன்ற பல காரணிகள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன.
டீயில் உள்ள சில கூறுகள் கால்சியம் உறிஞ்சுதலில் சிறிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், அது எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கு உறுதியான அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை. எனவே, டீயை மட்டுமே எலும்பு ஆரோக்கியக் குறைபாட்டிற்குக் காரணமாகக் கூறுவது சரியல்ல.
எலும்புகளின் வலுவைப் பராமரிக்க, சீரான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். உணவில் பால், தயிர், கீரைகள், மீன் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளையும், சூரிய ஒளியில் இருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளையும் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இவை எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கும், கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கும் மிகவும் இன்றியமையாதவை.
மேலும், முறையான உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக எடை தாங்கும் பயிற்சிகள், எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும், வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், நடனம் போன்ற பயிற்சிகள் எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
போதுமான அளவு ஆழ்ந்த உறக்கம் உடலின் சீரமைப்புக்கும், எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கும் அவசியமாகும். தினமும் 7-8 மணி நேரத் தூக்கம் உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிப்பதோடு, எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கவழக்கங்கள் எலும்புகளின் அடர்த்தியைக் குறைத்து, எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.
ஆகவே, டீ அருந்துபவர்கள், டீயை மட்டும் குறை கூறாமல், தங்கள் ஒட்டுமொத்த உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முடியும் என்று லைஃப்ஸ்டைல். நிறுவனம் தெரிவித்துள்ளது.
