நடிகர் ரஜினிகாந்த் போன்றே உடல் ஃபிட்னஸுடன் இருக்க வேண்டும் என பலரும் விரும்புகின்றனர். வயது ஏற ஏற, உடல் வலிமையைப் பராமரிப்பது மிகவும் அவசியமாகிறது. இதற்காக, ஒவ்வொருவரும் தங்களது உடல்நிலைக்கு ஏற்றவாறு உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
குறிப்பாக, நடைப்பயிற்சி, தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் (strength training) மற்றும் உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகள் (flexibility exercises) ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை அனைத்தும் ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், வலிமைக்கும் பெரிதும் துணைபுரியும்.
இந்த பயிற்சிகளுடன், சரியான உணவுப் பழக்கமும் அவசியம். லைஃப்ஸ்டைல் துறையில், வயதுக்கேற்ற உடல் வலிமையை பராமரிக்க உதவும் பல்வேறு உணவு முறைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இவற்றில், '5 ஒயிட்ஸ் டயட்' (5 Whites Diet) என்ற உணவு முறை பிரபலமாகி வருகிறது.
இந்த உணவு முறையில், வெள்ளை அரிசி, மைதா, சர்க்கரை, பால் மற்றும் உப்பு போன்ற வெள்ளை நிறத்தில் உள்ள ஐந்து முக்கிய உணவுப் பொருட்களை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது தவிர்ப்பது அடங்கும். இந்த ஐந்து பொருட்களும் பலருக்கு உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், இவற்றை தவிர்ப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம் என கூறப்படுகிறது.
சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பழக்கம் மூலம், ரஜினிகாந்த் போன்றே இளமையாகவும், ஃபிட்டாகவும் நீண்ட காலம் வாழ முடியும். எனவே, உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற பயிற்சிகளையும், உணவு முறைகளையும் தேர்ந்தெடுத்து பின்பற்றுவது சிறந்தது.
