மலச்சிக்கல் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், அதை வீட்டிலேயே எளிதாக சரிசெய்யும் வழிமுறைகளை இங்கு காண்போம். செரிமான மண்டலம் சீராக செயல்படாதபோது அல்லது உணவில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம். மைதா போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதும், ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதும், போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்தாமல் இருப்பதும் இந்தப் பிரச்சனைக்கு முக்கிய காரணங்களாக அமைகின்றன.
மலச்சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது, முதலில் செய்ய வேண்டியது அதிகளவு தண்ணீர் அருந்துவது. மேலும், உணவில் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சாலட்களை அதிகமாக சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது. இரவு உணவிற்கு கிச்சடி போன்ற எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். உணவு உண்ட பிறகு, சுமார் 30 நிமிடங்கள் வரை நடப்பது செரிமானத்திற்கு உதவும், அதன் பிறகு உறங்கச் செல்லலாம்.
தினமும் ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவில் ஊறவைத்து, காலையில் அந்த வெந்தயத்தை சாப்பிட்டு, ஊறவைத்த தண்ணீரையும் குடித்து வந்தால், வயிறு சுத்தமாகும். இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தீர்க்க ஒரு சிறந்த இயற்கை முறையாகும்.
மேலும், உணவு உண்ட பிறகு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து ஒரு டம்ளர் பால் குடிப்பது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை பெருமளவில் குறைக்க உதவும். இந்த எளிய வீட்டு வைத்திய முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை திறம்பட நீக்கி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழலாம்.
