தினமும் பாதாம் சாப்பிடுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தரும். குறிப்பாக, உடல் எடையைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் இது உதவுகிறது. இருப்பினும், அளவுக்கு அதிகமாக பாதாம் உட்கொள்வது உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும்.
தினமும் ஐந்து முதல் ஆறு பாதாம் பருப்புகள் வரை சாப்பிடுவது சிறந்தது என்று கூறப்படுகிறது. இதற்கு மேல் அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது. மேலும், பாதாமில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இது மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதன் தொடர்ச்சியாக, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று உப்பசம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.
பாதாமில் ஆக்சலேட் என்ற வேதிப்பொருள் அதிக அளவில் உள்ளது. இது சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. மேலும், அளவுக்கு அதிகமாக பாதாம் சாப்பிடுவது சிலருக்கு ஒவ்வாமை பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
எனவே, எந்த ஒரு உணவாக இருந்தாலும், அது நம் உடலுக்கு நல்லது என்று நினைத்து அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது, அதுவே நமக்குத் தீங்கையும் விளைவிக்கும். எனவே, பாதாம் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைக்கூட அளவோடு உண்டு, ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழ்வோம்.
