ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற கேள்வி பலருக்கும் உள்ளது. பொதுவாக, அதிகளவு தண்ணீர் குடித்தால் உடலில் உள்ள கழிவுகள் நீங்கி, ஆரோக்கியமாக வாழலாம் என பலர் நம்புகின்றனர். ஆனால், உண்மையில் நம் உடல் கழிவுகளை வெளியேற்ற நுரையீரல், சிறுநீரகம், தோல் போன்ற உறுப்புகளும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி செல்களும் செயல்படுகின்றன. ஒவ்வொரு உறுப்பும் வெவ்வேறு வகையான கழிவுகளை வெளியேற்றுகின்றன.
தண்ணீர் நம் உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் அத்தியாவசியமான தேவையாகும். நம் உடல் எடையில் சுமார் 60% தண்ணீர் உள்ளது. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு பொதுவாக 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது போதுமானது என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். சிலர் தினமும் 5 லிட்டர் அல்லது 6 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால், நமக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடித்தாலே போதுமானது.
உடலில் உள்ள நச்சு கழிவுகளை வெளியேற்றுவதற்காக 5 லிட்டர், 6 லிட்டர் என அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடித்தால் எந்தவிதமான பலன்களும் இல்லை. மாறாக, இது சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், சிறுநீரக கற்கள் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் சற்று அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
ஆனால், அதற்காக 8 லிட்டர் அல்லது 10 லிட்டர் என மிக அதிக அளவில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. அளவுக்கு அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பது இரத்தத்தில் உள்ள சோடியம் உப்பின் அளவைக் குறைத்துவிடும். இது மிகவும் ஆபத்தானது. மேலும், அதிகப்படியான நீர் அருந்துதல் நம் சுயநினைவை இழக்கும் நிலைக்குக் கூட தள்ளிவிடலாம்.
எனவே, நமது உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதே ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். நமது தாகம் மற்றும் உடல் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தண்ணீர் அருந்துவது சிறந்தது. இது குறித்து மேலும் பல தகவல்களை இந்த பதிவில் விரிவாகக் காணலாம்.
உடல் நலத்தைப் பேணுவதில் தண்ணீர் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. சரியான அளவு தண்ணீர் அருந்துவதன் மூலம் பல்வேறு நோய்களிலிருந்து நம்மைக் காத்துக்கொள்ள முடியும். நமது உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கும், கழிவுகளை வெளியேற்றுவதற்கும் போதுமான நீர்ச்சத்து அவசியம். எனவே, தேவையை உணர்ந்து தண்ணீர் அருந்துவது மிகவும் முக்கியம்.
சிறுநீரக கற்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி நீரின் அளவை சரிசெய்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால், பொதுவான ஆரோக்கியத்திற்கு 2-3 லிட்டர் என்பதே போதுமானதாகக் கருதப்படுகிறது. அளவுக்கு மிஞ்சினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், தினமும் 2 முதல் 3 லிட்டர் தண்ணீர் அருந்துவது பெரும்பாலான மக்களுக்கு போதுமானது. அதிகப்படியான நீர் அருந்துவதால் ஏற்படும் ஆபத்துக்களைத் தவிர்த்து, நமது உடல் நலத்தைப் பேணி, ஆரோக்கியமாக வாழ்வோம்.
