Tag: தூக்கம்
வாராந்திர பெட்ஷீட் துவைத்தல்: ஆரோக்கியமான தூக்கத்திற்கு அவசியமா?
நல்ல தூக்கம், ஆரோக்கியமான சருமம், சுவாச நலன் மற்றும் மன அமைதிக்கு வாராந்திர பெட்ஷீட் துவைத்தல்…
சிறந்த உறக்கத்திற்கு படுக்கையறையில் 10 எளிய மாற்றங்கள்
நல்ல உறக்கம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதோடு, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, நினைவாற்றலை மேம்படுத்தி, அடுத்த…
ஏசி ஸ்லீப் மோட்: மின் கட்டணத்தை பாதியாக குறைக்கும் ரகசியம்!
ஏர் கண்டிஷனர்களில் உள்ள 'ஸ்லீப் மோட்' மின்சாரச் செலவைக் குறைத்து, உடல் நலத்தைப் பாதுகாத்து, தரமான…
ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு 9 எளிய வழிகள்
ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு பெரிய மாற்றங்கள் தேவையில்லை. தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, சமச்சீரான உணவு உண்பது,…
சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவும் அற்புத பருப்புகள் மற்றும் பழங்கள்!
ஆழ்ந்த உறக்கத்தைப் பெற உதவும் அற்புத உணவுகள்! பாதாம், வான்கோழி, சாமந்தி டீ, கிவி, செர்ரி…
மூளைக்கு புத்துணர்ச்சி: ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் முக்கியத்துவம்
ஆரோக்கியமான மூளைக்கு தூக்கம் எவ்வளவு அவசியம்? ஒரு நாளைக்கு 6-8 மணி நேர தூக்கம் உடலுக்கும்…
உள்ளாடையுடன் தூங்குவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்ன?
வெறும் உள்ளாடையுடன் தூங்குவதால் பிறப்புறுப்பில் அரிப்பு, தொற்று நோய், இரத்த ஓட்டம் பாதிப்பு போன்ற பல்வேறு…
தினமும் தூங்காவிட்டால் இதய கோளாறு நிச்சயம்!
தினமும் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால் இதய நோய்கள், மன அழுத்தம், உடல் பருமன், நீரிழிவு…
பகலில் பாதாம் சாப்பிட்டால் தூக்கம் வருமா? இதோ உண்மை!
பகல் வேளையில் சிறிதளவு பாதாம் சாப்பிடுவது தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பாதாமில் உள்ள…