ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை மட்டுமே தூங்க வேண்டும் என மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதற்கு மேல் அதிக நேரம் தூங்குவது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
குறிப்பாக, 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குபவர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் உள்ளதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும், இது அன்றாட வாழ்க்கையை பெரிதும் பாதிக்கக்கூடும்.
மேலும், 25 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்கள் அதிக நேரம் தூங்குவதால் இதய செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள நேரிடும் சூழல் உருவாகிறது. இது அவர்களின் எதிர்கால ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் அச்சுறுத்தலாக அமைகிறது.
பகலில் 90 நிமிடங்களுக்கு மேல் தூங்குபவர்களுக்கும் பக்கவாதம் வருவதற்கான வாய்ப்பு 25 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணியாகும், இதனை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
தூக்கமின்மை பிரச்சனையும் பக்கவாதத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக அமைகிறது. தூக்கம் இல்லாமல் இருப்பவர்களுக்கு 82 சதவீதம் வரை பக்கவாதம் வர வாய்ப்புள்ளது என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இது தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை உணர்த்துகிறது.
அதிக நேரம் தூங்குவது உடல் எடையை அதிகரிக்கவும் வழிவகுக்கும். இந்த உடல் பருமன், பக்கவாதம் போன்ற பிற நோய்களுக்கும் ஒரு காரணமாக அமையக்கூடும். எனவே, ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிப்பது அவசியம்.
மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளின்படி, ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், இதுபோன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் இருந்து 80 சதவீதம் வரை விடுபட முடியும். இது நிம்மதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.
எனவே, போதுமான அளவு தூங்குவதும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதும் நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு மிகவும் முக்கியம். இதன் மூலம் நாம் எதிர்கொள்ளக்கூடிய ஆபத்துக்களைத் தடுத்து, ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.
