தொடர்ந்து நீண்ட நேரம் நாற்காலியில் அமர்ந்து வேலை செய்வது உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கை விடுத்துள்ளனர். ஜிம்முக்கு சென்று உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமே போதாது என்றும், நாள் முழுவதும் ஒரே இடத்தில் அசைவின்றி அமர்ந்திருந்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்தும் அவர்கள் விளக்கமளித்துள்ளனர்.
அலுவலகப் பணிகளில் ஈடுபடும் பலர், தங்கள் வேலை நேரத்தின் பெரும்பகுதியை நாற்காலியில் அமர்ந்தபடியே கழிக்கின்றனர். இது தவிர்க்க முடியாத சூழலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், தொடர்ந்து பல மணி நேரம் எந்தவித அசைவும் இன்றி அமர்ந்திருக்கும் நேரத்தைக் குறைப்பது மிகவும் அவசியம்.
நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது உடல் நலத்தில் பல எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதிப்பதுடன், வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மெதுவாக்கும். இதனால் உடல் பருமன், இதய நோய்கள், சர்க்கரை நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
மேலும், முதுகுவலி, கழுத்து வலி போன்ற தசை மற்றும் எலும்பு சார்ந்த பிரச்சனைகளும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மன அழுத்தத்திற்கும் இது வழிவகுக்கும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
எனவே, அலுவலகப் பணியில் இருப்பவர்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை எழுந்து சிறிது தூரம் நடப்பது, சிறிய உடற்பயிற்சிகளை செய்வது போன்றவற்றை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும். லிஃப்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது, தொலைபேசியில் பேசும்போது நடப்பது போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் கூட பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஜிம்முக்கு செல்வது உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றாலும், அன்றாட வாழ்வில் நாம் செலவிடும் நேரத்தையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். வேலை நேரங்களில் சிறிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை ஓரளவுக்குக் குறைக்க முடியும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு உடற்பயிற்சியுடன், சுறுசுறுப்பான செயல்பாடுகளும் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் நேரத்தைக் குறைத்து, அவ்வப்போது எழுந்து நடப்பதும், உடலை அசைப்பதும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாதது. இது பல நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும்.
