கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தங்களின் வயிற்றில் வளரும் குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் மிகுந்த அக்கறை காட்டுவது இயல்பு. அதற்காக, அவர்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும். குறிப்பாக, கர்ப்பத்தின் முதல் பன்னிரண்டு வாரங்களில், ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி ஃபோலேட் எடுத்துக்கொள்வது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலக் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும். தினசரி 600 மி.கி ஃபோலேட் உட்கொள்வது மகிழ்ச்சியான பிரசவத்திற்கு வழிவகுக்கும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
மேலும், வயிற்றில் வளரும் சிசுவின் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் உறுதியாக வளர சுண்ணாம்புச் சத்து மிகவும் அவசியமாகும். பாலாடைக்கட்டிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் மத்தி மீன் போன்ற உணவுகளில் கால்சியம் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. இவை சிசுவின் எலும்பு மற்றும் பல் வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் உதவுகின்றன.
சிசுவின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு புரதச்சத்து இன்றியமையாததாகும். குழந்தைகளின் திசுக்கள் மற்றும் மூளை சரியான முறையில் வளர்ச்சி அடைய புரதச்சத்து மிக மிக முக்கியமானது. மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பப்பை திசுக்கள் மற்றும் மார்பகங்கள் வளர உதவுவதோடு, உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருப்பதையும் புரதச்சத்து உறுதி செய்கிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 60 முதல் 100 கிராம் வரை புரதச்சத்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மீன், இறைச்சி, பறவை இறைச்சி, பீன்ஸ், சீஸ், டோஃபு, பால், கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் புரதச்சத்து அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. இவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சிசுவின் வளர்ச்சிக்கு உகந்ததாகும்.
குழந்தைக்கு பிராணவாயுவை கொண்டுச் செல்வதில் இரும்புச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சிகப்பு இறைச்சி வகைகள், பட்டாணி மற்றும் காய்ந்த பட்டாணி வகைகளை அதிகம் சாப்பிடுவதன் மூலம் தேவையான இரும்புச்சத்தை பெறலாம். இது குழந்தையின் உடல் மற்றும் இரத்த உற்பத்திக்கு அவசியமானதாகும்.
குழந்தையின் உடல் புரதம் மற்றும் இரத்தத்தைத் தயாரிக்க போலேட் மிகவும் தேவைப்படுகிறது. மேலும், குழந்தைக்கு நரம்பு மண்டலக் குறைபாடுகள் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் இது உதவுகிறது. கீரை வகைகள், கமலா ஆரஞ்சுகள், பருப்பு வகைகள், பட்டாணி, பீன்ஸ் போன்றவற்றில் ஃபோலேட் வைட்டமின் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.
இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்க முடியும். கர்ப்ப காலத்தில் சரியான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும், சேயின் வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் முக்கியமானது.
ஆரோக்கியமான குழந்தை பிறப்பிற்கு தேவையான அத்தியாவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உண்பது குறித்து கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது குறித்து மேலும் பல தகவல்களை அறிய தொடர்ந்து MDTV 24×7 உடன் இணைந்திருங்கள்.
