இளைய தலைமுறையினரை வாட்டி வதைக்கும் பிரச்சனைகளில் உடல் பருமனுக்கு அடுத்தபடியாக முடி உதிர்வும், இள நரையும் முக்கிய இடம் பிடிக்கின்றன. இந்த இள நரையைத் தடுக்க உதவும் சில எளிய உணவு முறைகளைப் பற்றி இந்தப் பதிவில் விரிவாகக் காண்போம்.
மன அழுத்தம் இள நரைக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக அமைகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது இள நரையைத் தடுக்க உதவும். மேலும், கீரை வகைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் நல்லது. குறிப்பாக, பாலக்கீரை மற்றும் வெந்தயக் கீரை போன்றவற்றை உட்கொள்வது இள நரையைத் தடுக்க உதவும். இவற்றில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
கொண்டைக்கடலை, பீன்ஸ் மற்றும் பல்வேறு பழ வகைகளைத் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் இள நரை வருவதை வெகுவாகக் குறைக்கலாம். பெண்களின் கூந்தலில் இள நரை வராமல் தடுக்க, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பால் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
வைட்டமின் பி12 சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இள நரையைத் தடுக்க உதவும். மேலும், பரங்கி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், தர்பூசணி போன்றவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்வதும் இள நரையை கட்டுப்படுத்த உதவும். பாதாம், உளுந்து, எள்ளு போன்றவற்றில் ஜிங்க் சத்து அதிகமாக உள்ளது. இவை இள நரையைத் தடுக்க மிகவும் அவசியமானவை.
இள நரையைத் தடுக்க உதவும் பிற உணவுகளாக பாதாம், மீன்கள், முந்திரி, கோதுமை போன்றவற்றைக் குறிப்பிடலாம். இவற்றில் காப்பர் சத்து அதிகமாக உள்ளது. இந்தப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இள நரையைத் தடுத்து, ஆரோக்கியமான கூந்தலைப் பெறலாம்.
