ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கு உடற்பயிற்சி மட்டும் போதாது. அதனுடன் சீரான உணவுப் பழக்கம், போதுமான அளவு உறக்கம், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் தொடர்ச்சியாகப் பின்பற்றக்கூடிய வாழ்க்கை முறை ஆகியவை மிகவும் அவசியம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றி, தனது உடல் எடையை 46 கிலோ வரை குறைத்து சாதனை படைத்த மத்திய அமைச்சர் ஒருவர், தனது எடை குறைப்பு ரகசியங்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
காலையில் எழுந்தவுடன் அவர் செய்த இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள், அவரது எடை குறைப்பு பயணத்தில் பெரும் பங்கு வகித்துள்ளன. இது குறித்து அவர் கூறுகையில், 'தினமும் காலையில் எழுந்ததும் நான் முதலில் செய்வது, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பருகுவது. இது உடலின் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதைத் தொடர்ந்து, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு உடற்பயிற்சி செய்வதில் நான் கவனம் செலுத்துகிறேன். இந்த இரண்டு பழக்கங்களும் எனது உடல் எடையைக் கணிசமாகக் குறைக்க உதவியுள்ளன' என்று தெரிவித்தார்.
மேலும், அவர் தனது உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் குறித்தும் விளக்கினார். 'நான் துரித உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை முற்றிலுமாக தவிர்த்துவிட்டேன். அதற்கு பதிலாக, காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்கிறேன். சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான மாற்று வழிகளைத் தேர்ந்தெடுத்தேன்' என்று அவர் கூறினார்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது குறித்தும் அவர் பேசினார். 'மன அழுத்தம் உடல் எடை அதிகரிப்புக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். எனவே, நான் தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற மனதை அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுகிறேன். இது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது' என அவர் குறிப்பிட்டார்.
போதுமான அளவு உறக்கம் உடல் எடை குறைப்புக்கு மிகவும் முக்கியம் என்பதை அவர் வலியுறுத்தினார். 'தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் வரை ஆழ்ந்த உறக்கம் பெறுவதை நான் உறுதி செய்கிறேன். இது உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்ளவும், ஹார்மோன் சமநிலையைப் பேணவும் உதவுகிறது. இதன் மூலம், தேவையற்ற பசி உணர்வைக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது' என்று அவர் விளக்கினார்.
இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அனைத்தும் ஒரே இரவில் நடக்கவில்லை என்றும், பொறுமையுடனும் தொடர்ச்சியான முயற்சியுடனும் இவற்றை மேற்கொண்டதாக அவர் கூறினார். 'எடை குறைப்பு என்பது ஒரு பயணம், இலக்கு அல்ல. இந்த பயணத்தில் விடாமுயற்சியும், நேர்மறை எண்ணமும் மிக அவசியம். எனது இந்த அனுபவம், உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் அனைவருக்கும் ஒரு உத்வேகமாக அமையும் என நம்புகிறேன்' என்று அவர் தெரிவித்தார்.
இந்த மத்திய அமைச்சரின் இந்த முயற்சி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் எத்தகைய உடல் மாற்றங்களையும் அடைய முடியும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது. அவரது வெளிப்படையான பகிர்வு, பலருக்கு எடை குறைப்பு குறித்த சரியான புரிதலையும், அதைச் செயல்படுத்துவதற்கான ஊக்கத்தையும் அளிக்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.
