காய்ச்சல் என்பது ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனை. டெங்கு, மலேரியா, ஃப்ளு மற்றும் பல்வேறு வைரஸ் காய்ச்சல்கள் என பல வகைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வகை காய்ச்சலுக்கும் ஆங்கில மருத்துவத்தில் தனித்தனி மருந்துகள் இருந்தாலும், எந்தவொரு காய்ச்சலையும் விரைவாகக் குறைக்க உதவும் சில எளிய இயற்கை வைத்திய முறைகளும் உள்ளன. இந்த பயனுள்ள குறிப்புகளைப் பற்றி விரிவாகக் காண்போம்.
சிலருக்கு அதிகப்படியான காய்ச்சல் ஏற்படும்போது, பசியின்றி உணவு உண்பது உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, காய்ச்சல் இருக்கும்போது பசிக்காமல் சாப்பிடக்கூடாது. அதேபோல், தாகம் எடுக்காவிட்டாலும் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லதல்ல. உங்கள் உடலின் தேவையைப் புரிந்துகொள்ளாமல், கட்டாயப்படுத்தி உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டவர் முழுமையான ஓய்வு எடுப்பது மிகவும் அவசியம். தாகம் எடுக்கும் பட்சத்தில், வெந்நீரை ஆறவைத்து அல்லது வெதுவெதுப்பான நிலையில் பருகலாம். தாகம் எடுக்காத வரை, ஒரு சொட்டு தண்ணீர் கூட அருந்த வேண்டாம். இது உடலின் நீர்ச்சத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.
காய்ச்சல் ஆரம்ப நிலையில் இருக்கும்போது, பசி எடுத்தால், அரிசிக் கஞ்சி, இட்லி, அல்லது இடியாப்பம் போன்ற எளிதில் செரிமானமாகக்கூடிய உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். இட்லி மற்றும் இடியாப்பத்துடன் சர்க்கரை தொட்டுக்கொள்வது நல்லது. ஆனால், குழம்பு மற்றும் சட்னிகளைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.
காய்ச்சலின் தீவிரம் அதிகமாகி பின்னர் குறையத் தொடங்கும் நிலையில், பசி எடுத்தால், சாதத்தை மிளகு ரசம் ஊற்றி நன்கு கரைத்து சாப்பிடலாம். இந்த நேரத்தில், ரசத்தில் புளிக்கு பதிலாக தக்காளியைச் சேர்ப்பது சிறந்தது. இதனுடன் பருப்பு துவையல், புதினா, கறிவேப்பிலை, கொத்தமல்லி போன்ற துவையல் வகைகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
காய்ச்சலின் அளவு மிகவும் அதிகமாக இருக்கும்பட்சத்தில், குளிர்ந்த நீரில் துணியை நனைத்து நெற்றியில் ஒத்தடம் கொடுக்கலாம். இது உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், உடல் குளிரும் அளவுக்கு அதிகமாக ஒத்தடம் கொடுக்கக் கூடாது. உடல் வெப்பம் குறையும் அளவிற்கு மட்டும் ஒத்தடம் தருவது போதுமானது.
காய்ச்சல் இருக்கும்போது பால் சார்ந்த பொருட்களைத் தவிர்ப்பது மிக முக்கியம். பால் பொருட்கள் காய்ச்சலை அதிகப்படுத்தும் வாய்ப்புள்ளது. எனவே, காய்ச்சல் குணமடையும் வரை பால், தயிர், வெண்ணெய் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த எளிய இயற்கை வைத்திய முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் காய்ச்சலை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
