இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், கணினி மற்றும் மொபைல் பயன்பாடு அதிகரித்துள்ளதால், பலரும் கண் பார்வை பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இவற்றிலிருந்து வெளிவரும் திரை ஒளி கண்களுக்குத் தீங்கு விளைவித்து, பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. தொடர்ச்சியாக கணினியைப் பார்ப்பதால் கண்களில் எரிச்சல், அரிப்பு ஏற்பட்டு கண் பார்வை பலவீனமடைகிறது.
இந்தச் சூழலில், கண் பார்வைக்கு மிகவும் சிறந்த உணவாக 'ஆம்லா' எனப்படும் நெல்லிக்காய் கருதப்படுகிறது. இதில் அதிகளவில் உள்ள வைட்டமின் சி, கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
கண் பார்வையை அதிகரிக்க உதவும் மற்றொரு முக்கிய உணவு கேரட் ஆகும். கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உள்ளது, இது கண்களுக்கு மிகவும் அவசியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். மேலும், பச்சை காய்கறிகளை அதிகமாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது. இவற்றில் உள்ள ஆன்ட்டி ஆக்சிடென்ட் மற்றும் இரும்புச்சத்து ஆகியவை கண் பார்வையை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
அவகேடோ பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது கண்களின் விழித்திரையை வலுப்படுத்தி, கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். குறிப்பாக, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சை, கொய்யா போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது கண்களின் நலனுக்கு மிகவும் நல்லது.
விழித்திரையை வலிமைப்படுத்த உதவும் டி.எச்.ஏ (DHA) எனப்படும் கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்த கடல் உணவுகளை உட்கொள்வது கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மேலும் வலு சேர்க்கும். இறுதியாக, தினமும் உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது கண்களுக்கு ஒரு சிறந்த மருந்தாக அமையும் என்று கூறப்படுகிறது.
எனவே, நம்முடைய அன்றாட உணவில் இந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், கண் பார்வைக் குறைபாடுகளைத் தடுத்து, கண்களை ஆரோக்கியமாகப் பேணலாம். டிஜிட்டல் திரைகளின் தாக்கத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கவும் இந்த உணவுகள் உதவும்.
