நடைப்பயிற்சிக்கு ஷூ வாங்கும் போது, அதன் விலை அல்லது பிராண்டை மட்டும் பார்க்காமல், உங்கள் பாதத்திற்கு அது எவ்வளவு பொருத்தமாக இருக்கிறது என்பதை உறுதி செய்வது மிகவும் அவசியம். லைஃப்ஸ்டைல் பிரிவில், சரியான ஷூவைத் தேர்ந்தெடுப்பது குறித்த முக்கிய தகவல்கள் பகிரப்பட்டுள்ளன.
விலை உயர்ந்த ஷூக்கள் அல்லது பிரபலமான பிராண்ட் ஷூக்கள் மட்டுமே சிறந்தவை என்று சொல்லிவிட முடியாது. ஒரு ஷூ உங்கள் பாதத்திற்கு சரியாகப் பொருந்த வேண்டும். அப்போதுதான் நடைப்பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு எந்தவித அசௌகரியமும் ஏற்படாமல் இருக்கும். காலப்போக்கில், தவறான ஷூக்களைப் பயன்படுத்துவதால் பாதங்களில் வலி, வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் வரக்கூடும்.
ஷூ வாங்கும் போது கவனிக்க வேண்டிய சில முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன. ஷூவின் அடிப்பகுதி (sole) நல்ல பிடிப்புத் தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும். இது வழுக்கும் பரப்புகளில் நடக்கும்போது தடுமாற்றத்தைத் தவிர்க்க உதவும். மேலும், ஷூவின் உட்புறம் மென்மையாகவும், உங்கள் பாதத்தின் வடிவத்திற்கு ஏற்றவாறும் இருக்க வேண்டும். இது நீண்ட நேரம் நடக்கும்போது பாதங்களுக்கு இதமாக இருக்கும்.
ஷூவின் எடை மிகவும் முக்கியமானது. மிகவும் கனமான ஷூக்கள் நடக்கும்போது கூடுதல் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இலகுவான ஷூக்கள் நடைப்பயிற்சியை எளிதாக்கும். ஷூவின் மேல் பகுதி (upper) காற்றோட்டமாக இருக்க வேண்டும். இதனால், நடக்கும்போது பாதங்களில் வியர்வை அதிகமாகாமல், புத்துணர்ச்சியுடன் உணர முடியும்.
நீங்கள் ஷூ வாங்கச் செல்லும் நேரத்தில், உங்கள் பாதங்கள் சற்று வீங்கியிருக்கும். எனவே, அந்த நேரத்தில் ஷூவை அணிந்து பார்த்து வாங்குவது நல்லது. ஷூவை அணிந்த பிறகு, உங்கள் கால் விரல்களுக்கு முன்னால் சிறிது இடம் இருக்க வேண்டும். விரல்களை அசைத்துப் பார்க்க போதுமான இடம் இருப்பது அவசியம். ஷூவின் பின்புறம் (heel counter) உங்கள் கணுக்காலை சரியாகப் பிடித்துக்கொள்ள வேண்டும். அது மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது தளர்வாகவோ இருக்கக்கூடாது.
சரியான ஷூவைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. இது பாதங்கள், கணுக்கால், முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு வலி போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும். எனவே, ஷூ வாங்கும் போது பொறுமையாகவும், கவனமாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் பாதங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்களே உணர்ந்து வாங்க வேண்டும்.
பிரபலமான பிராண்ட் என்பதை விட, உங்கள் பாதத்தின் அமைப்பு, நடக்கும் தூரம், மற்றும் நீங்கள் நடக்கும் தரைப்பகுதி ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு ஷூவைத் தேர்வு செய்வது புத்திசாலித்தனம். சரியான ஷூ உங்கள் நடைப்பயிற்சி அனுபவத்தை மேம்படுத்துவதோடு, ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கும் வழிவகுக்கும்.
