சாப்பிட்ட உடனேயே கடினமான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதோ அல்லது வேகமாக ஓடுவதோ உடலுக்கு நல்லதல்ல. அதற்கு பதிலாக, உணவு உண்ட பிறகு மெதுவான அல்லது மிதமான வேகத்தில் சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நடப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும் என்று லைஃப்ஸ்டைல்.org தெரிவித்துள்ளது.
இந்த எளிய நடைப்பயிற்சி, செரிமான மண்டலத்தை சீராக இயங்க வைப்பதோடு, உடலில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. குறிப்பாக, சாப்பிட்ட உடனேயே உட்கார்ந்து விடுவதை விட, சிறிது நேரம் நடப்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென உயர்வதைத் தடுக்கிறது.
மேலும், இந்த 10-15 நிமிட நடைப்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன அமைதியை மேம்படுத்தவும் துணைபுரியும். இது ஒரு வகையான லேசான உடற்பயிற்சியாக இருப்பதால், உடல் சோர்வை நீக்கி, புத்துணர்ச்சியை அளிக்கும்.
உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது, செரிமான பிரச்சனைகளான அஜீரணம், வாயுத் தொல்லை போன்றவற்றைக் குறைக்கவும் உதவும். உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கும் இது வழிவகுக்கும்.
எனவே, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில், குறிப்பாக இரவு உணவிற்குப் பிறகு, இந்த 10-15 நிமிட நடைப்பயிற்சியை மேற்கொள்வது ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு எளிய பழக்கமாக இருந்தாலும், நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு இது ஒரு சிறந்த முதலீடாக அமையும்.
இந்த நடைப்பயிற்சியை மிதமான வேகத்தில் மேற்கொள்வது அவசியம். அதிக வேகத்தில் நடப்பது அல்லது கடினமான உடற்பயிற்சிகளை செய்வது, சாப்பிட்ட உடனேயே எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நிதானமான நடைப்பயிற்சியே சிறந்தது.
மொத்தத்தில், சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு குறுகிய, நிதானமான நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, செரிமானம், இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, மன நலம் மற்றும் உடல் புத்துணர்ச்சி என பல வழிகளில் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் ஒரு பழக்கமாகும்.
