பலரும் வெவ்வேறு விதமான உடல்நிலைகளில் உறங்குகின்றனர். சிலர் மல்லாக்கப் படுப்பார்கள், சிலர் குப்புறப் படுப்பார்கள். ஆனால், குப்புறப் படுப்பதால் உடலில் பல்வேறு பாதிப்புகள் ஏற்படக்கூடும். இது குறித்து விரிவாகக் காண்போம்.
குப்புறப் படுக்கும்போது, நமது தலை தலையணைக்குள் புதைந்துவிடும். இதனால், தலையை வலது அல்லது இடது பக்கமாக மட்டுமே திருப்ப முடியும். இப்படி நீண்ட நேரம் கழுத்துப் பகுதியைத் திருப்பிய நிலையில் வைத்திருப்பதால், கழுத்து வலி மற்றும் முதுகெலும்பு சம்பந்தப்பட்ட கடுமையான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். நீண்ட காலமாக இப்படித் தூங்குபவர்களுக்கு 'ஹெர்னியேடட் டிஸ்க்' போன்ற பிரச்சனைகள் வர வாய்ப்புள்ளது.
பல பெண்களுக்கு குப்புறப் படுக்கும் பழக்கம் உள்ளது. ஆனால், இப்படித் தூங்குவது மார்பக வலியை ஏற்படுத்தும். குப்புறப் படுக்கும்போது மார்பகத்தின் மீது அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இந்தத் தொடர்ச்சியான அழுத்தம் வலியை உண்டாக்கும். எனவே, மார்பகத்தில் வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவதுடன், குப்புறப் படுக்கும் பழக்கத்தைக் கைவிடுவது அவசியம்.
இரவு முழுவதும் குப்புறப் படுத்துவிட்டு காலையில் எழும்போது, முகத்தில் ஒரு மாற்றத்தைக் காணலாம். தலையணைக்குள் தலை புதைந்திருந்ததால், தலையணையின் படிவம் முகத்தில் பதிந்திருக்கும். நெற்றிப் பகுதியில் அழுத்தத்தால் முகத்தில் தற்காலிகமான மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். மேலும், இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்பட்டு முகம் வீக்கமடையவும் வாய்ப்புள்ளது.
தொடர்ந்து இப்படிப் படுத்துத் தூங்குவதால், மூக்கு மற்றும் நெற்றியின் தோலில் உள்ள இழுவைத்தன்மை மறைந்து, சுருக்கங்கள் நிரந்தரமாக தங்கிவிடும் அபாயமும் உள்ளது. இது தோலின் இளமையைத் தற்காலிகமாகப் பாதிக்கும். எனவே, ஆரோக்கியமான உறக்கத்திற்கும், உடல் நலத்திற்கும், குப்புறப் படுக்கும் பழக்கத்தைக் கைவிடுவது நல்லது.
குப்புறப் படுப்பதால் ஏற்படும் கழுத்து வலி, முதுகெலும்பு பிரச்சனைகள், ஹெர்னியேடட் டிஸ்க், மார்பக வலி, முகத்தில் தற்காலிக மாற்றங்கள், இரத்த ஓட்டம் பாதிப்பு, முகம் வீக்கம், மற்றும் தோலில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுதல் போன்ற பாதிப்புகள் ஏற்படலாம். இந்த பாதிப்புகளிலிருந்து விடுபட, உறங்கும் முறையை மாற்றுவது அவசியம்.
சரியான முறையில் உறங்குவது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். மல்லாக்கப் படுப்பது அல்லது ஒருக்களித்துப் படுப்பது போன்ற முறைகள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். குப்புறப் படுக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்கள், படிப்படியாக இந்தப் பழக்கத்தைக் கைவிட்டு, ஆரோக்கியமான உறக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்க வேண்டும்.
ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலையும் உறக்க முறையும் வேறுபடலாம். ஆனால், குப்புறப் படுப்பதால் ஏற்படும் உடல்நலப் பாதிப்புகளைக் கருத்தில் கொண்டு, முடிந்தவரை இந்தப் பழக்கத்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இது நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
