பொதுவாக பானை போன்ற வயிறைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக நடைப்பயிற்சி சிறந்த வழியாகும். தினமும் காலையில் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது தொப்பையைக் குறைக்க உதவும். மேலும், உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான சில இயற்கையான வழிகளைப் பற்றி இந்தப் பதிவில் விரிவாகக் காண்போம்.
தொப்பையைக் குறைக்க, தினமும் இரண்டு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாற்றை சாதாரண நீரில் கலந்து குடிப்பது உடல் எடை குறைய உதவும். இது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறையாகும். மேலும், உணவு உண்ட பிறகு ஒரு டம்ளர் சூடான நீரைக் குடிப்பது இயற்கையாகவே உடல் எடையைக் குறைக்கவும், செரிமானத்திற்கும் துணைபுரியும்.
பச்சை காய்கறிகள், தக்காளி மற்றும் கேரட் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வது உடல் எடையை விரைவில் குறைக்க உதவும். இந்த உணவுகள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு, கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
தொப்பையைக் குறைப்பதற்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை முறை என்னவென்றால், தொடர்ந்து 3 முதல் 4 மாதங்களுக்கு காலையில் எழுந்தவுடன் 10 கறிவேப்பிலைகளை மென்று சாப்பிட வேண்டும். இதனால் தொப்பை குறைந்து, அழகான இடுப்பைப் பெற முடியும். இது பல ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பாரம்பரிய முறையாகும்.
மேலும், தொப்பையைக் குறைக்க உணவு உண்பதற்கு முன் ஒரு துண்டு இஞ்சியை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பில் தொட்டு சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதனால், அதிகமாக உணவு உண்பதைத் தவிர்த்து, கட்டுப்பாடுடன் உண்ண முடியும். இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
தேன், தொப்பையைக் குறைக்கவும், உடல் எடையைக் குறைக்கவும் ஒரு சிறந்த மருத்துவப் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது. காலையில் எழுந்தவுடன், ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு, 1 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சிறிது மிளகுத் தூள் சேர்த்து தினமும் குடிப்பது தொப்பையைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
காரமான உணவுப் பொருட்களான இஞ்சி, மிளகு, இலவங்கப்பட்டை போன்றவையும் தொப்பையைக் குறைக்க மிகவும் சிறப்பானவை. இவை உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைத்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. தினமும் இஞ்சி டீயை 2 முதல் 3 முறை குடிப்பது உடல் பருமனைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இந்த எளிய இயற்கை வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஆரோக்கியமான முறையில் தொப்பையைக் குறைத்து, சிறந்த உடல் அமைப்பைப் பெற முடியும். உடற்பயிற்சியுடன் இந்த உணவு முறைகளையும் இணைத்துக்கொள்வது சிறந்த பலனைத் தரும்.
