உலகெங்கும் அதிகரித்து வரும் சர்க்கரை நோய், கவலைக்குரிய விஷயமாக மாறியுள்ளது. மாறிவரும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும், வாழ்க்கை முறையும் இதற்கு முக்கிய காரணங்களாக அமைகின்றன. இந்த சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில இயற்கை வழிகளைப் பற்றி இங்கு காண்போம்.
ஆளி விதைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும். சிலருக்கு சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் வராமல் இருக்கும் பட்சத்தில், ஆளி விதைகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உணவிற்குப் பிறகான சர்க்கரை அளவை சுமார் 28 சதவீதம் வரை குறைக்க முடியும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
சர்க்கரை அளவு குறையாமல் இருக்கும் சமயங்களில், உணவில் இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்த்துக்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும். இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாக அமைகிறது.
நாவல் பழ விதைகளின் பருப்பு, சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்தி, சர்க்கரை நோய்க்கான அறிகுறிகளை விரட்ட உதவும். மேலும், சர்க்கரை நோயாளிகள் நாவல் இலைகளை மென்று சாப்பிடுவதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சர்க்கரை நோயைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உணவில் பாகற்காயைச் சேர்ப்பது உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நல்லது. பாகற்காய், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் தன்மை கொண்டது. இதனை குழம்பு மற்றும் சூப்களில் சேர்த்துப் பயன்படுத்தலாம்.
சர்க்கரை நோய்க்கான சிகிச்சையில் வேப்பிலைகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வெறும் வயிற்றில் கொழுந்து வேப்பிலைகளைச் சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். மேலும், வேப்பிலைச் சாற்றை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் பருகினால், சர்க்கரை நோய்க்கு நல்ல பலன்களைக் காணலாம்.
கருப்பு சீரகமும் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, சர்க்கரை நோய்க்கு சிகிச்சை அளிக்க இதனைப் பயன்படுத்தலாம். நாவல் பழ விதைகளும் சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து நலம் சேர்க்கும்.
