நவீன வாழ்க்கை முறையில் நாம் அன்றாடம் பயன்படுத்தும் மின்னணு சாதனங்கள் மற்றும் சில பழக்கவழக்கங்கள் ஆண்களின் விந்தணு உற்பத்தியை வெகுவாகப் பாதிக்கின்றன என்று பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது குறித்த விரிவான தகவல்களை இங்கு காண்போம்.
மது அருந்துதல், போதை மருந்துகள் மற்றும் புகையிலை போன்ற பழக்கங்களுக்கு அடிமையானவர்களுக்கு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் தீவிரமான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
மேலும், ஒரு ஆணின் உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகமாகச் சுரக்கும்போது, அது ஒட்டுமொத்த உடல் நலத்திற்கும் தீங்கு விளைவிப்பதோடு, விந்தணு உற்பத்திக்கும் தடையாக அமைகிறது. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது ஆரோக்கியமான விந்தணு உற்பத்திக்கு அவசியமாகும்.
ஆரோக்கியமான ஆண்களுக்கு, போலிக் ஸ்டெராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள் விந்தணுக்களின் அளவைக் குறைத்து, அவற்றின் உற்பத்தியையும் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, மருத்துவரின் பரிந்துரையின்றி இதுபோன்ற மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
தற்கால ஆண்களின் அன்றாட வாழ்வில் தவிர்க்க முடியாததாகிவிட்ட செல்போன்களை பாக்கெட்டுகளில் வைத்துக்கொள்வது விந்தணுக்களின் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. செல்போன்களில் இருந்து வெளிப்படும் கதிர்வீச்சு விந்தணு உற்பத்தியை உடனடியாகத் தடுக்கும் தன்மை கொண்டது.
அதிக நேரம் இறுக்கமான ஆடைகள் மற்றும் உள்ளாடைகளை அணிவது ஆண்களின் உடல் நலத்திற்கும், குறிப்பாக விந்தணு உற்பத்திக்கும் உகந்ததல்ல. உடலுக்கு காற்றோட்டம் கிடைப்பது அவசியம். எனவே, தளர்வான ஆடைகளை அணிவது நல்லது.
ஆண்களின் ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு, தினமும் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை நடைப்பயிற்சி, யோகா அல்லது நீச்சல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது விந்தணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும். உடற்பயிற்சி உடல் நலத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இனப்பெருக்க மண்டலத்தையும் சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள் விந்தணு உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் சிறந்தவை. குறிப்பாக, வெள்ளைப்பூசணி, சுரைக்காய், புடலங்காய், பீர்க்கங்காய், வெண்டைக்காய், முருங்கைக்காய், சௌசௌ, முள்ளங்கி மற்றும் அனைத்து வகையான கீரைகளையும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
தானிய வகைகளில் கம்பு, ராகி, சோளம், எள், நிலக்கடலை, மாப்பிள்ளை சம்பா, வரகு, குதிரைவாலி, திணை மற்றும் கைக்குத்தல் அரிசி போன்றவற்றை உட்கொள்வது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். இந்த உணவுப் பழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஆண்களின் விந்தணு உற்பத்தி கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.
