தினசரி உணவில் குறிப்பிட்ட சில விதைகளை அளவோடு சேர்த்துக்கொள்வது, முடி உதிர்வை கட்டுப்படுத்தி, கூந்தல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் என லைஃப்ஸ்டைல்.கோ.இன் (Lifestyle.co.in) வெளியிட்டுள்ள கட்டுரையில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ஐந்து விதைகளும் முடி வேர்களை வலுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான கூந்தல் வளர்ச்சிக்கு உறுதுணையாக இருக்கும்.
முதலாவதாக, பூசணி விதைகள். இதில் உள்ள துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற தாதுக்கள் முடி வளர்ச்சியை தூண்டுகின்றன. மேலும், இவை முடி உதிர்வையும் குறைக்க உதவுகின்றன. பூசணி விதைகளை பச்சையாகவோ அல்லது வறுத்தோ சாப்பிடலாம்.
இரண்டாவதாக, ஆளி விதைகள். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த ஆளி விதைகள், உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இது முடியின் பளபளப்பை அதிகரித்து, உடையாமல் இருக்கவும் துணைபுரிகிறது. ஆளி விதைகளை அரைத்து பொடியாக்கி, தினமும் ஒரு டீஸ்பூன் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
மூன்றாவதாக, சியா விதைகள். இதில் உள்ள புரதம், இரும்புச்சத்து, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன. சியா விதைகளை தண்ணீரில் ஊறவைத்து கூழாக்கி, சாலடுகள் அல்லது ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
நான்காவதாக, சூரியகாந்தி விதைகள். வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்த சூரியகாந்தி விதைகள், முடியை வலுப்படுத்தி, சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இவற்றை சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது சாலட்களில் சேர்த்தோ சாப்பிடலாம்.
ஐந்தாவதாக, எள் விதைகள். இதில் உள்ள இரும்புச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் முடி வேர்களை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. எள் விதைகளை வறுத்து பொடியாகவோ அல்லது எண்ணெயாகவோ பயன்படுத்தலாம். இந்த விதைகளை அன்றாட உணவில் அளவோடு சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், முடி உதிர்வு பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு கண்டு, நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான கூந்தலை பெற முடியும்.
