வாயு தொல்லை என்பது அன்றாட வாழ்வில் பலரும் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இதற்கு சிறந்த தீர்வு என்னவென்று பலருக்கும் தெரிவதில்லை. இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே இரவு உணவை முடித்துவிடுவது சிறந்தது. உடலில் நீர்ச்சத்து குறையும்போது ஏற்படும் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் வாயு தொல்லையும் ஒன்று. எனவே, தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் அவசியம்.
வாயுத் தொல்லையை அதிகரிக்கும் சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை அன்றாட உணவில் இருந்து குறைத்துக் கொள்வது நல்லது. பருப்பு வகைகள், வாழைக்காய், உருளைக்கிழங்கு, மரவள்ளிக்கிழங்கு, சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு, அதிக மசாலா சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள், செயற்கை பானங்கள், பால், முளைகட்டிய தானியங்கள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ள உணவுகள் வாயுத் தொல்லைக்கு முக்கிய காரணங்களாக அமைகின்றன.
உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி மிகவும் அவசியமான ஒன்று. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் வாயுத் தொல்லையைக் குறைக்க முடியும். சரியான நேரத்தில் உணவை உட்கொள்வது செரிமான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும். மேலும், உணவுக் கழிவுகளை வெளியேற்றும் எண்ணம் வரும்போது தாமதிக்காமல் உடனடியாக வெளியேற்றுவது வாயுத் தொல்லையை அதிகரிக்காமல் தடுக்கும்.
இயற்கையான முறையில் வாயுத் தொல்லையைக் குணப்படுத்த சில எளிய வழிகளும் உள்ளன. இஞ்சி சாற்றை காலையில் தேனுடன் கலந்து குடிக்கலாம். அல்லது இஞ்சி சாற்றை எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தண்ணீருடன் சேர்த்தும் அருந்தலாம். பூண்டில் பல மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்துள்ளன. உணவில் பூண்டை அதிகமாகச் சேர்த்துக் கொள்வது வாயுப் பிரச்சனைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமையும்.
மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் திரிபலா பொடியை கொதிநீரில் ஊறவைத்து, ஆறிய பிறகு தினமும் இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு முன் குடித்து வந்தால், வாயுத் தொல்லையிலிருந்து நிரந்தரமான தீர்வைக் காணலாம். இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் வாயுத் தொல்லையிலிருந்து விடுபட்டு ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழலாம்.
