தினமும் அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுவதால் உங்கள் உடலிலும் மூளையிலும் வியக்கத்தக்க மாற்றங்கள் நிகழும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அதிகாலை 3 மணி முதல் 5 மணிக்குள் எழுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பிரம்ம முகூர்த்த நேரத்தில் விழிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் எண்ணற்ற நன்மைகளை கொண்டுவரும்.
இந்த குறிப்பிட்ட நேரத்தில் நீங்கள் எழுந்தால், உங்கள் மனம் ஆழ்ந்த அமைதி நிலையை அடையும். இதனால், உங்கள் உணர்ச்சிகளை திறம்பட கட்டுப்படுத்த முடியும். மேலும், காலையில் நினைவாற்றல் பயிற்சி செய்வது ஒரு சிறந்த மனப் பயிற்சியாக அமைகிறது. இது உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒருங்கே நன்மை பயக்கும்.
அதிகாலை 3 முதல் 5 மணி வரையிலான நேரம், எந்தவிதமான சத்தமோ, இடையூறுகளோ இல்லாத ஒரு தனித்துவமான அமைதியை உங்களுக்கு வழங்கும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த நேரத்தில் ஆன்மீக ஆற்றல் உச்சத்தில் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. இது மன அமைதிக்கு பெரிதும் உதவுகிறது.
நீங்கள் படிக்கும் விஷயங்களை நினைவில் கொள்ள அல்லது புதிய தகவல்களை உள்வாங்க இந்த நேரம் மிகவும் உகந்தது. அதிகாலை 3 மணி முதல் 5 மணிக்குள் எழுந்து படிப்பது, படித்தவை மனதில் நன்றாக பதிய உதவும். நினைவாற்றல் திறனை மேம்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
உங்கள் மூளை சுறுசுறுப்பாக சிந்திக்கவில்லை என்றாலோ அல்லது குழப்பமான மனநிலையில் இருந்தாலோ, அதிகாலை 3 முதல் 5 மணி வரை எழுந்திருக்கும் பழக்கத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில் ஆழ்ந்து சிந்திப்பது புதிய மற்றும் சிறந்த யோசனைகளைத் தூண்டும் என கூறப்படுகிறது. இது உங்களை மேலும் ஆக்கப்பூர்வமாக மாற்றும்.
மேலும், இந்த நேரத்தில் மனம் கவனச்சிதறல் இன்றி இருப்பதால், எந்தவொரு விஷயத்தையும் எளிதாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும். முக்கிய முடிவுகளை எடுக்க சிரமப்படுபவர்களுக்கு, இந்த அதிகாலை நேரம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தெளிவான சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கும்.
நிபுணர்கள் குறிப்பிடுவது போல, அதிகாலை 4 மணி முதல் 5 மணி வரையிலான பிரம்ம முகூர்த்த நேரத்தில் எழுவது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இந்த நேரத்தில் விழித்திருப்பது மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து, நாள் முழுவதும் நேர்மறை ஆற்றலுடன் இருக்க உதவுகிறது. சீரான இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
காலை 5 முதல் 7 மணிக்குள் எழுந்து, வெதுவெதுப்பான நீர் அருந்துவது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். காலை 7 முதல் 9 மணி வரை சூரிய ஒளியில் ஸ்ட்ரெச்சிங் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது வைட்டமின் டி-யை அளிப்பதோடு மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். காலை 8 முதல் 10 மணிக்குள் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த காலை உணவை உட்கொள்வது நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் செயல்பட உதவும். காலை 10 மணி முதல் மதியம் 12 மணி வரை வேலை அல்லது படிப்பில் கவனம் செலுத்துவது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும். மதியம் 12 முதல் 2 மணி வரை அளவான, ஆரோக்கியமான மதிய உணவை உண்ண வேண்டும். மதியம் 2 முதல் 4 மணி வரை சிறிது நடைப்பயிற்சி செய்வது செரிமானத்திற்கும் உடல் சோர்வைக் குறைப்பதற்கும் உதவும். மாலை 5 முதல் 7 மணி வரை உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவித்து மன அழுத்தத்தைப் போக்கும். இரவு 7 முதல் 8 மணிக்குள் எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளை உண்பது நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
