உடல் எடையைக் குறைப்பது என்பது இன்றைய காலகட்டத்தில் பலருக்கும் பெரும் சவாலாக உள்ளது. நவீன வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சி இல்லாமை, தவறான உணவுப் பழக்கம், போதிய தூக்கமின்மை ஆகியவை உடல் எடை அதிகரிக்க முக்கிய காரணங்களாக அமைகின்றன. இதற்காக பலர் தேவையற்ற மாத்திரைகள், மருந்துகள் என அதிக செலவு செய்து சிரமப்படுகின்றனர். ஆனால், நடிகை நமீதா, எந்தவிதமான போராட்டமும் இன்றி, தனது வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் 32 கிலோ வரை உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும் என எளிய டிப்ஸ்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
வாவ் தமிழா யூடியூப் சேனலுக்கு அளித்த பேட்டியில், நடிகை நமீதா தனது எடை குறைப்பு அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார். அவர் 100 கிலோ எடையிலிருந்து 68 கிலோவாக எப்படி குறைத்தார் என்பது குறித்த ஆலோசனைகளை வழங்கினார். குறிப்பாக, மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு உணவு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை அவர் வலியுறுத்தினார். தான் பொதுவாக இரவு உணவை 7:30 மணிக்குள் முடித்து விடுவதாகவும், இரவு 9 மணிக்கு மேல் சாப்பிடுவதை 20 வருடங்களுக்கு மேலாக நிறுத்திவிட்டதாகவும் அவர் கூறினார்.
நமீதாவின் இரவு உணவில் பெரும்பாலும் முருங்கைக்கீரை சூப், மிக்ஸ்டு வெஜிடபிள் சூப், அல்லது சோயா கறி மற்றும் சாதம் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் இடம்பெறும். காலை உணவாக, தென் தமிழகத்தின் பாரம்பரிய உணவுகளான தோசை மற்றும் இட்லி அவருக்கு மிகவும் பிடிக்கும் என்றும், அவற்றை நெய்யுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவதாகவும் அவர் தெரிவித்தார். காலை உணவில் நெய் சேர்ப்பது மூட்டு இணைப்புகளுக்கு மிகவும் நல்லது என்றும், நெய் உடல் எடையை அதிகரிக்காது என்றும் அவர் விளக்கினார்.
தினமும் 2 முதல் 3 ஸ்பூன் வரை சுத்தமான நெய் சாப்பிடுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம் என்று நமீதா குறிப்பிட்டார். சாப்பாட்டுடன் சேர்த்து சாப்பிட முடியாத சமயங்களில், நெய்யை தனியாக உட்கொள்வதாகவும் அவர் கூறினார். நெய், நமது முடி முதல் குடல் வரை அனைத்தையும் சீராக வைத்திருக்க உதவுவதாகவும், உடலுக்கு அது மிகவும் அவசியம் என்றும் அவர் தனது பேட்டியில் குறிப்பிட்டார்.
இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம், உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளை எளிதாக எதிர்கொள்ளலாம். தேவையற்ற மருந்துகள் மற்றும் மாத்திரைகளை நாடாமல், இயற்கையான முறையில் எடையைக் குறைப்பது உடல் நலத்திற்கும் சிறந்தது. நமீதாவின் இந்த எளிய டிப்ஸ்கள், உடல் எடையைக் குறைக்க போராடுபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழிகாட்டியாக அமையும்.
சரியான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். மாலை 6 மணிக்குப் பிறகு உணவைத் தவிர்ப்பது, ஆரோக்கியமான இரவு உணவை உட்கொள்வது, மற்றும் தினசரி நெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்ப்பது ஆகியவை எடை குறைப்புக்கு உதவும் முக்கிய காரணிகளாகும்.
நமீதாவின் இந்த ஆலோசனைகள், உடல் எடையைக் குறைக்க நினைக்கும் பலருக்கும் ஒரு உத்வேகத்தை அளிக்கும் வகையில் அமைந்துள்ளது. எளிமையான மாற்றங்கள் மூலம் பெரிய பலன்களைப் பெற முடியும் என்பதை அவர் நிரூபித்துள்ளார்.
மேலும், இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸ் தமிழ் செயலியை பதிவிறக்கம் செய்து, லைஃப்ஸ்டைல் தொடர்பான சமீபத்திய செய்திகளை உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
